Rupture du ligament croisé – La rupture du ligament croisé est assez répandue chez les athlètes tels que les footballeurs ou les skieurs. Sa prise en charge implique bien souvent une intervention chirurgicale connue sous le nom de « ligamentoplastie », suivie d’une période de repos physique. La durée de cette période varie en fonction du type de sport pratiqué. Après ce repos forcé ou une opération, nombreux sont les sportifs à se poser la question de quel sport pratiquer pour recommencer doucement et si l’aide d’un coach sportif spécialisé peut aider à accélérer le rétablissement. Voici quelques pistes si c’est votre cas.
Sports à risque et LCA
Les sports à risque englobent ceux qui sollicitent intensément le genou, avec des mouvements rotatifs fréquents ou des réceptions après saut, notamment dans des disciplines telles que les sports de raquette, de ballons, le ski ou encore la gymnastique, où les genoux sont extrêmement sollicités.
De plus, certaines activités sportives, qui impliquent l’utilisation du genou en pivot, augmentent le risque d’entorse, notamment en raison des contacts avec l’adversaire.
Par conséquent, les footballeurs, les rugbymen, les handballeurs, ainsi que les pratiquants de sports de combat, représentent une proportion significative de la population exposée au risque de rupture du Ligament Croisé Antérieur (LCA).
Cette lésion, qui résulte d’un traumatisme, peut être partielle ou totale, entraînant des perturbations dans la fonction du genou. De plus, une telle déchirure ne peut pas guérir naturellement et doit souvent nécessiter une intervention chirurgicale au niveau du genou.
Par ailleurs, la rupture du ligament croisé antérieur est parfois associée à d’autres dommages.
Combien de temps dure l’immobilisation ?
Après une rupture du ligament croisé antérieur (LCA), il est recommandé d’attendre plusieurs mois (entre 6 à 8 semaines généralement) avant de subir une ligamentoplastie. Durant cette longue période d’attente, une attelle est portée initialement pendant 10 à 15 jours.
La physiothérapie est préconisée pour prévenir la perte musculaire due à l’immobilisation. Cela contribue ainsi à réduire la durée de la rééducation post-opératoire.
Il est important de prendre en compte ce délai avant l’intervention pour déterminer la période d’arrêt du sport nécessaire après la ligamentoplastie, laquelle varie en fonction du type d’activité physique.
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Les sports n’impliquant pas de rotations du genou peuvent être repris en premier, environ 4 semaines après l’opération pour le vélo ou la natation, et entre 3 et 4 mois pour la course à pied.
En revanche, les sports nécessitant un rôle pivot du genou exigent un délai plus long, d’au moins 6 mois, parfois 8 à 9 mois pour les sports de contact, surtout en compétition.
Reprise du sport après rupture du ligament croisé
Après une chirurgie du ligament croisé intérieur, la reprise des activités sportives se fait progressivement en fonction de l’évolution du genou pendant la rééducation du ligament croisé antérieur.
La natation (à l’exception de la brasse) et le vélo (en phase de rodage) peuvent être repris entre 3 et 6 semaines après l’opération.
La course à pied dans l’axe est généralement reprise environ 4 mois après la chirurgie. Les sports pivot sans contact peuvent être repris à 6 mois post-opératoire, tandis que les sports pivot avec contact sont plutôt envisagés entre 9 et 12 mois après l’opération (6 mois pour les sportifs professionnels).
Chez les enfants, la récupération du genou est plus lente, nécessitant donc une certaine patience avant de reprendre les activités sportives.
Faire appel à un coach sportif
Il est bien évident qu’une rupture du ligament croisé, voire des ligaments croisés, ayant nécessité une opération ou non, n’est pas à prendre à la légère.
La reprise d’un sport doit se faire progressivement, avec un suivi professionnel. Pour cela, en plus des séances de physio, le recours à un coach sportif offrira de nombreux avantages.
Un coach sportif vous aidera à bien travailler en vous conseillant de nombreux exercices de musculation légère et adaptées, ainsi qu’une réathétisation adéquate.
En tant que coach à domicile à Genève, je peux vous apporter de nombreux bénéfices afin de reprendre le sport après une rupture du ligament croisé : travail de mobilité, réadaptation fonctionnelle, souplesse et posture, analyse du geste sportif et proprioception, etc.
En somme, une reprise de l’activité physique et un renforcement musculaire qui vous aideront à récupérer de la meilleure des manières, sans risque et sans danger pour votre genou.
Contactez Estelle : coach sportif à domicile à Genève
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