Sport après une sleeve – Choisir le bon sport après une sleeve gastrectomie n’est pas forcément évident. Nombreuses sont les personnes ayant eu recours à une chirurgie bariatrique, en particulier une sleeve gastrectomie, qui se demandent quelles activités physiques privilégier ? En tant que coach sportive, j’ai eu à coacher des clients dont c’était le cas. Dans cette nouvelle publication, je vous explique ce qu’un coach privé comme moi peut vous apporter dans ce retour à l’activité physique.
Transition douce et exercices appropriés
La chirurgie bariatrique, notamment la sleeve gastrectomie (en savoir plus), est une intervention courante pour traiter l’obésité sévère. Cette opération altère la taille de l’estomac, limitant la quantité de nourriture que l’estomac peut contenir.
La perte de poids significative qui en résulte apporte de nombreux bienfaits pour la santé, mais elle nécessite également des ajustements dans le mode de vie, y compris le choix des activités physiques. Trouver le sport idéal après une sleeve gastrectomie est essentiel pour garantir une transition en douceur vers un mode de vie sain et actif.
La sélection d’un exercice approprié est cruciale pour éviter les blessures tout en favorisant la perte de poids, le renforcement musculaire et le maintien de la santé générale.
La première étape pour choisir un sport post-sleeve est de considérer sa praticabilité et sa progressivité.
Les activités qui ne mettent pas trop de pression sur le corps, mais qui permettent une progression graduelle, sont recommandées. La marche, par exemple, est l’un des exercices les plus simples et accessibles après une sleeve.
Elle est douce pour les articulations et peut être pratiquée à différents rythmes, permettant ainsi une évolution adaptée au niveau de forme physique de chaque individu.
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A propos des exercices cardio et musculaires
Les activités cardiovasculaires, telles que la natation, le cyclisme ou l’aquagym, sont excellentes pour brûler des calories tout en améliorant la condition physique.
Ces exercices sont généralement à faible impact, minimisant le stress sur les articulations, et peuvent être adaptés aux capacités individuelles. Le renforcement musculaire est tout aussi crucial. Des exercices de musculation légers à modérés peuvent aider à tonifier et à renforcer les muscles, favorisant ainsi un métabolisme actif.
Des entraînements simples avec des poids légers ou même le recours à la méthode Pilates peuvent contribuer à développer la force musculaire sans imposer de contraintes excessives.
Les considérations médicales à prendre en compte
Avant de commencer un nouveau programme d’exercices, il est bien évident qu’il est primordial de consulter un professionnel de la santé, en particulier après une intervention chirurgicale majeure comme la sleeve gastrectomie.
Les chirurgiens, les nutritionnistes et bien sûr, coachs sportifs spécialisés peuvent conseiller sur les activités à éviter ou à privilégier en fonction de la progression de la guérison et des besoins spécifiques de l’individu.
Quel que soit le sport choisi, du poids et de l’âge de la personne, c’est la régularité qui est la clé Il faut donc établir un programme régulier d’exercices adaptés à son état de santé. C’est essentiel pour maintenir une perte de poids saine et durable. De plus, un suivi régulier avec un professionnel de la santé et son personal trainer attitré peut aider à ajuster l’entraînement en fonction des progrès et des besoins individuels.
Cela garantit une pratique sportive sûre et efficace, en évitant les risques de blessures.
Vous l’aurez compris, choisir le bon sport après une sleeve gastrectomie demande une approche réfléchie et adaptée à sa condition physique.
Les activités physiques à faible impact, favorisant à la fois le cardio et le renforcement musculaire, sont souvent les plus appropriées. Cependant, la clé réside dans la progression, la régularité et le suivi médical pour assurer des bénéfices durables pour la santé et le bien-être.
Il est important de se rappeler que chaque individu est différent, et donc, l’activité physique idéale peut varier en fonction des capacités physiques et des préférences personnelles.
3 conseils simples pour recommencer en douceur
La marche est l’un des exercices les plus accessibles et bénéfiques après une sleeve gastrectomie. C’est une activité à faible impact qui peut être facilement adaptée au niveau de condition physique individuel.
Commencez par des marches courtes et douces, puis progressez lentement vers des distances plus longues ou des vitesses plus rapides au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore.
Les exercices de renforcement musculaire sont importants pour maintenir la masse musculaire et accélérer le métabolisme.
Utiliser des poids légers pour effectuer des exercices simples tels que des « curls biceps », des extensions de triceps, des squats et des fentes peut aider à renforcer les muscles sans surcharger le corps après la chirurgie.
Un conseil important : Si vous sentez la moindre douleur dans les genoux, ne forcez pas.
Commencez avec des poids légers pour éviter toute tension excessive et augmentez progressivement au fur et à mesure que votre force s’améliore.
En tant que coach privé à domicile (Genève et canton), je peux vous proposer un suivi régulier à votre domicile. Nous mettrons en place ensemble une série d’exercices adaptés à votre situation. Enfin, la natation ou l’aquagym sont d’excellentes options post-sleeve.
Ces activités sont à faible impact, car l’eau soutient le poids du corps, réduisant ainsi la pression sur les articulations. Elles offrent un entraînement complet du corps, renforçant les muscles tout en améliorant l’endurance et la capacité cardiovasculaire.
Contactez Estelle : coach sportif à domicile à Genève
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