Coach à domicile à Genève : tout savoir !

Coach à domicile à Genève – Aujourd’hui, je vous propose un nouvel article sur le thème suivant : « Coach à domicile à Genève pour la perte de poids » qui vous explique les avantages et les inconvénients de faire appel à un coach sportif à la maison lorsque l’on souhaite perdre des kilos et retrouver la forme physique. Retrouvez aussi un bonus « top 3 exercices à la maison » en fin d’article 🙂

Pourquoi avoir recours à du coaching « at home » ?

L’engagement dans une activité physique régulière est essentiel pour maintenir un mode de vie sain. Pour certains, l’accompagnement personnalisé d’un coach sportif à domicile s’avère être la clé de la motivation et de l’efficacité de leur entraînement.

Cependant, comme toute décision, opter pour un coach sportif à domicile présente à la fois des avantages et des inconvénients.

L’un des principaux avantages de faire appel à un coach sportif à domicile est la possibilité de bénéficier d’un programme d’entraînement entièrement personnalisé. Le coach évalue vos besoins, vos objectifs et votre condition physique actuelle pour créer un plan sur mesure, adapté à vos capacités et à vos attentes.

Avec un coach minceur ou sportif à domicile, vous avez la liberté de choisir les horaires d’entraînement qui vous conviennent le mieux. Cette flexibilité facilite l’intégration de l’activité physique dans un emploi du temps chargé et contribue à une meilleure régularité dans la pratique.

Le fait de travailler avec un coach personnellement vous garantit une attention totale pendant vos séances. Il peut ajuster votre technique en temps réel, vous encourager et vous motiver, ce qui peut significativement améliorer la qualité de votre entraînement et minimiser le risque de blessure.

Selon la taille de votre appartement et le matériel dont vous disposez, vous pourriez être limité dans les types d’exercices que vous pouvez effectuer. Cependant, il est tout à fait possible de réaliser des bons entrainements dans un espace limité.

Avec les beaux jours qui reviennent au printemps, pourquoi ne pas effectuer des entrainements à l’extérieur, par exemple dans un parc.

Vous disposerez d’air frais, d’une belle vue sur le lac Léman et de vitamine D lorsque le soleil pointera le bout de son nez ! Parole de coache !

Quel est le tarif d’un coach sportif ou personal trainer à la maison ?

A Genève et sur le canton, les tarifs de coaching sportif privé sont très variables. Ils dépendent de l’endroit où est situé votre domicile ainsi que du point de départ du coach privé. Le temps de trajet du coach peut s’ajouter à la séance de coaching sportif à domicile. 

Selon les coachs, les frais de déplacement seront donc ajoutés ou non au cours privé. Je vous conseille donc de lui indiquer votre adresse et de bien lui demander le prix total de sa prestation et si elle comprend le déplacement pour venir vous donner le cours.

Séances individuelles ou collectives ? 

Là encore, cela dépend du coach que vous allez choisir. Certains coach ne souhaitent pas donner de cours collectifs à plusieurs personnes. Par exemple à un couple ou à des membres de la famille. Ils préfèrent dispenser un cours individuel à une seule personne.

Certains coachs privés ne voient aucun problème à dispenser du coaching à plusieurs membres de la famille en même temps, pour autant que le nombre de personnes soit raisonnable. Ce que j’accepte volontiers !

Un autre cas de figure peut être abordé avec votre coach : les coaching sportifs au bureau avec plusieurs collègues. Me concernant comme coach à domicile à Genève, il m’arrive assez régulièrement de dispenser du coaching entre 12h et 14h au sein d’entreprises Genevoises. Il arrive bien souvent que le cours soit proposé à un binôme, voire même avec 3 personnes. 

Dans ce cas, le tarif horaire est exactement le même et l’intérêt pour les collègues est de pouvoir diviser le prix par 2 ou par 3.

Ce qui revient à un coaching privé extrêmement avantageux ! Bien sûr, si ce type de séance est proposée au bureau ou dans une salle de repos de l’entreprise, la prestation est la même qu’un coaching à domicile à Genève pour la perte de poids ou pour effectuer de la remise en forme ou encore, du renforcement musculaire.

Bonus : 3 exercices rapides pour la perte de poids

Pour bien finir cette nouvelle publication, voici en cadeau, quelques exercices à effectuer à la maison ou au bureau si vous avez besoin de perdre du poids.

Bien entendu, ces exercices ne seront jamais aussi efficaces que si je suis présente à vos côtés, mais cela vous donne une idée de ce que je serai en mesure de vous apporter si vous faites appel à mes services de coache sportive à domicile.

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Pour perdre du poids efficacement, combiner des exercices cardiovasculaires avec des mouvements de renforcement musculaire est essentiel. Voici trois exercices que vous pouvez faire à la maison ou au bureau, sans avoir besoin d’équipement spécial, et qui sont excellents pour brûler des calories et favoriser la perte de poids !

1- Les burpees

Les burpees sont un exercice complet qui stimule presque tous les muscles du corps et offre un excellent bénéfice cardiovasculaire, ce qui en fait un choix parfait pour la perte de poids.

Voici comment faire :

• Commencez en position debout, les pieds à la largeur des épaules.
• Accroupissez-vous et posez vos mains sur le sol devant vous.
• Sautez et étendez vos pieds en arrière pour atterrir en position de planche.
• Faites une pompe (facultatif pour augmenter l’intensité).
• Ramenez vos pieds vers vos mains en sautant.
• Sautez énergiquement en l’air, en levant les bras au-dessus de la tête.
• Répétez l’enchaînement.

2- Des montées de genoux sur place

Cet exercice cardiovasculaire aide à brûler des calories tout en renforçant vos jambes et votre cœur.

Voici comment faire :

• Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules.
• Commencez à courir sur place, en amenant vos genoux aussi haut que possible à chaque levée.
• Gardez le rythme rapide et engagez vos abdominaux pendant que vous soulevez vos genoux.
• Continuez pendant au moins 30 secondes pour commencer, puis augmentez progressivement la durée à mesure que votre endurance s’améliore.

3- Les squats sautés

Les squats sautés sont excellents pour travailler l’ensemble du bas du corps et le système cardiovasculaire, ce qui les rend très efficaces pour la perte de poids.

Comment faire :

• Commencez en position de squat, avec les pieds à la largeur des épaules et les hanches vers l’arrière, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
• Assurez-vous de garder votre dos droit et vos genoux alignés avec vos pieds.
• Explosez vers le haut dans un saut, en étendant complètement vos jambes.
• Atterrissez doucement en revenant directement dans la position de squat pour préparer le prochain saut.
• Répétez l’exercice en gardant un rythme soutenu.

Estelle personal trainer à Genève

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